Cuida lo que tomas!

La jarra del buen beber, No solo los alimentos son lo que se debe medir al ingerirlos, también las bebidas!

Al igual que el plato del buen comer, la jarra del buen beber nos indica las bebidas que se deben beber y en que cantidades se consideran aceptables. Esta se divide en 6 secciones y junto a ellas las cantidades en las que se deben consumir por día.

• Nivel 1: En este nivel se encuentra el agua potable, la cual debe ser consumida en mayor cantidad, se recomienda que se beban 6 a 8 vasos por día  pero la verdad es que las cantidades varían dependiendo de el cuerpo y actividad física durante el día  Es la mas importante ya que esta toma gran parte en la salud ya que esta limpia el cuerpo y lo hidrata .
• Nivel 2: En el nivel dos se encuentra la leche semi y descremada y bebidas de soya, estas bebidas aportan un nivel considerable de vitaminas y minerales necesitadas por el cuerpo para ser fortalecidos. (0-4 vasos por día)
• Nivel 3: En este nivel se encuentran el te y el café, los cuales son fuentes meramente energéticas como la cafeína en el café o ging-seng en el te. Ambos sirven como antioxidantes para el cuerpo y lo limpian. (0-4 tazas por día) 
• Nivel 4: En el nivel 4 están las bebidas no caloricas con 0-2 vasos por día  estas bebidas, como su nombre lo dice no aportan calorías  lo cual las convierte en buenas bebidas para hacer dieta, pero la verdad es que estas están hechas con endulzantes artificiales (edulcorantes) los cuales son causadores de enfermedades en el sistema como el cáncer.
• Nivel 5: En el grupo 5 se encuentran los jugos naturales de frutas, bebidas deportivas y bebidas alcohólicas con 0 a 1/2 vasos. Estas bebidas se posicionan en el penúltimo lugar ya que su consumo puede crear, en el caso de los jugos y bebidas deportivas, el exceso de vitaminas y minerales, las cuales, si no son usadas por el cuerpo causan problemas en el riñón. Las bebidas alcohólicas en cierto nivel son buenas para el cuerpo, para ayudar a la digestión  pero el exceso causa daños al riñón y enfermedades como la cirrosis.
• Nivel 6: En el Nivel 6 se encuentran los refrescos y aguas de sabor. Estas no se deben consumir en una dieta saludable ya que contienen exceso en el azúcar lo cual es malo para los dientes, estomago y riñon